Benessere sessuale: benefici a tutte le età
Il benessere sessuale, così come la cura degli ambiti legati alle relazioni e all’affettività, sono aspetti fondamentali della vita di ognuno di noi. Oggi lo “stare bene” è un concetto estremamente ampio, che abbraccia a 360 gradi tutti gli aspetti dell’essere umano e richiede un approccio olistico. Dalla salute fisica a quella mentale, l’attenzione verso il benessere non può trascurare la sfera sessuale. Il principio è ribadito anche dall’Organizzazione Mondiale della Salute. 01
Uno stato di benessere fisico, emotivo, mentale e sociale
L’Oms sottolinea, infatti, che la salute sessuale è uno stato di benessere fisico, emotivo, mentale e sociale legato alla sessualità; non è semplicemente l’assenza di malattia, disfunzione o infermità.
«La salute sessuale non è uno stato fisso dell’essere umano e i bisogni di ogni persona cambiano nel corso della vita» ha affermato Ian Askew 01, ex direttore dell’Oms per la salute e la ricerca sulla salute sessuale e riproduttiva, compreso il Programma di ricerca speciale delle Nazioni Unite Hrp. «Ecco perché è fondamentale intraprendere una serie di attività in questo continuum: dal sostegno al benessere sessuale, alla prevenzione e gestione delle malattie».
Il ruolo dell’educazione sessuale
Il diritto alla salute sessuale si applica indipendentemente dal genere e dall’età, e ogni individuo dovrebbe essere accompagnato in un percorso verso il proprio benessere. L’educazione affettiva e sessuale, poi, dovrebbe essere un processo continuo che inizia nella prima infanzia, con la conoscenza del proprio corpo, e prosegue per tutta la vita. Durante l’adolescenza, l’educazione sessuale diventa più specifica, coprendo temi come la pubertà, le relazioni, il sesso sicuro e il consenso del partner.
Anche se potrebbe sembrare un paradosso, è nell’età adulta che sorgono i principali dubbi e i problemi fonti di maggior ansia e stress, se non addirittura infelicità. Quando si è “grandi”, infatti, l’educazione sessuale copre temi importantissimi quali la fertilità, la contraccezione, le malattie sessualmente trasmissibili e la salute in generale. Dopo i 50 anni, una conoscenza più approfondita permette di affrontare con maggiore serenità i cambiamenti legati all’età, come la menopausa nelle donne e l’andropausa negli uomini.
Benefici del benessere sessuale sulla qualità di vita
Una vita sessuale soddisfacente non solo apporta piacere e intimità emotiva, ma è anche associata a numerosi benefici per la salute fisica e mentale. Sia per gli uomini sia per le donne, l’espressione sana della sessualità contribuisce al benessere psicologico, alla riduzione dello stress, al rafforzamento dell’autostima e alla promozione del legame di coppia.
Tuttavia, è importante riconoscere che il benessere sessuale può essere compromesso da una serie di disturbi, tra cui disfunzioni erettili, dispareunia, vaginismo e altri problemi che possono derivare da fattori fisici, psicologici oppure da una combinazione di entrambi. È fondamentale affrontare queste problematiche con l’aiuto di professionisti sanitari. Non bisogna provare nessuna vergogna, ma anzi avere la consapevolezza che esistono terapie mirate per migliorare la qualità della vita sessuale e il benessere generale.
Sfera intima: i principali disturbi
Se stare bene è importante, anche per quanto riguarda la sfera intima, è fondamentale scoprire quali siano i disturbi più diffusi. I dati sono stati comunicati durante un recente incontro organizzato da Assosalute 01, Associazione nazionale farmaci di automedicazione, parte di Federchimica, dal titolo “Lei&Lui: educare alla salute e all’intimità, dall’adolescenza all’età matura”.
I disturbi delle donne
1) Dolore mestruale e sindrome premestruale, oltre alle alterazioni del ritmo del ciclo e i possibili sintomi associati
2) Dolore sessuale, in particolare la vulvodinia
3) Lassità vaginale, calo del desiderio sessuale, incontinenza e disturbi urinari e tutte le problematiche legate alla sfera pelvica
4) Depressione post partum
5) Disturbi della sfera intima dovuti alla menopausa quale secchezza vaginale
I disturbi degli uomini
1) Eiaculazione precoce e disturbi della minzione, specie tra i giovani e sovente dovuti a patologie sessualmente trasmissibili o a prostatiti legate al consumo eccessivo di alcolici e superalcolici, disordini alimentari e l’uso eccessivo di moto o, più tra gli adulti, anche a un utilizzo eccessivo o non corretto della bicicletta.
2) Disfunzione erettile
3) Fimosi
4) Varicocele
5) Malattie sessualmente trasmissibili.
Benefici dopo i 50 anni
Uno degli aspetti più interessanti e recentemente studiati riguarda il legame tra il benessere sessuale e la prevenzione delle malattie cognitive, come l’Alzheimer. Le ricerche suggeriscono che mantenere un’attiva vita sessuale anche dopo i 50 anni potrebbe giocare un ruolo significativo nella protezione del cervello e nella riduzione del rischio di sviluppare demenza.
Fare l’amore dopo i 50 anni, dunque, non solo è ancora gratificante, ma migliora l’umore e il benessere generale. Uno studio pubblicato su “Sexual Medicine” 02 sottolinea l'importanza dell’attività sessuale in età matura come uno dei fattori decisivi per un’ottima salute psicofisica.
L’amore fa bene al cervello
Cuore, mente e sessualità sono strettamente legati fra loro, la scienza lo conferma. Uno studio condotto presso l’Università di Coventry 03, nel Regno Unito, ha rivelato che gli individui che mantengono una vita sessuale regolare hanno un minor declino cognitivo rispetto a coloro che rinunciano a questo aspetto della loro vita. Ciò potrebbe essere attribuito alla stimolazione mentale e fisica che l’attività sessuale comporta, promuovendo la neuroplasticità e il benessere cerebrale.
5 consigli per una salute sessuale ottimale a tutte le età
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Mantieni uno stile di vita sano
Dieta equilibrata, esercizio regolare e niente (o poco) alcol e tabacco possono favorire la salute sessuale. È importante mantenere negli anni un giusto peso corporeo, poiché l’obesità può influenzare negativamente le funzioni sessuali.
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Comunica con il tuo partner
La comunicazione aperta e onesta con il partner è fondamentale per una relazione appagante. Parlate delle vostre preferenze, dei vostri desideri e dei vostri limiti. Questo può migliorare l’intimità e ridurre lo stress che potrebbe influire sulla salute.
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Pratica il sesso sicuro
Il preservativo va sempre utilizzato come precauzione per proteggersi dalle infezioni sessualmente trasmissibili (Ist) e dalle gravidanze non pianificate. Il consiglio è particolarmente importante per le generazioni più giovani, ma anche se si è in una relazione stabile, andrebbero effettuati controlli regolari per le Ist: secondo una ricerca dell’Associazione andrologi italiani (Assai) 04 ne soffrono in Italia quasi 3 uomini su 10, tra i 18 e i 35 anni.
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Mente aperta e confidenza con il medico
L’educazione sessuale è importante in ogni fase della vita. Essere consapevoli dei propri desideri e del proprio corpo può migliorare la salute sessuale e ridurre l’ansia. Per qualunque dubbio, poi, anche il medico di base o il farmacista di fiducia sapranno dare le indicazioni principali.
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Non trascurare la salute mentale
Lo stress, l’ansia e la depressione possono influire negativamente sulla salute sessuale. Prenditi cura della tua salute mentale attraverso tecniche di gestione dello stress o altre attività che favoriscono il benessere emotivo.
Per concludere
Il benessere sessuale rappresenta un elemento fondamentale della qualità della vita di un individuo e della coppia, indipendentemente dall’età. È importante essere consapevoli dei benefici che una vita sessuale soddisfacente può portare, così come dei disturbi che possono influenzarla negativamente. Inoltre, riconoscere il ruolo dell’attività sessuale nella prevenzione delle malattie cognitive, come l’Alzheimer, potrebbe spingere verso un maggiore investimento nella salute sessuale e nel mantenimento di relazioni intime e appaganti per tutta la vita.
Fonti:
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